Is het eten van “gezonde” proteïnerepen wel zo goed voor u?

Het eten van “gezonde” proteïnerepen, is een trend die steeds populairder wordt in onze samenleving. Deze repen beloven vaak een snelle en gemakkelijke manier te zijn om aan de dagelijkse voedingsbehoeften te voldoen, vooral voor mensen met een actieve levensstijl. Maar is het eten van deze repen echt zo goed voor u als het lijkt? De diëtisten van OREC leggen het uit!

Achtergrond van proteïnerepen

Proteïnerepen worden vaak gepromoot als een handige bron van voedingsstoffen, eiwitten en energie. Ze bevatten vaak ingrediënten zoals proteïnen, vezels, noten, zaden en soms toegevoegde vitaminen en mineralen. Fabrikanten suggereren dat deze repen een gezond alternatief zijn voor snacks of zelfs maaltijden, vooral voor mensen met drukke schema’s.

De voordelen:

Aan het eten van “gezonde” proteïnerepen worden verschillende voordelen toegeschreven. Dit zijn de meest genoemde.

• Gemak: Ze zijn draagbaar en gemakkelijk te consumeren, waardoor ze handig zijn voor onderweg.
• Eiwitinname: Proteïnerepen worden vaak gepromoot als een snelle manier om de eiwitinname te verhogen, wat belangrijk is voor spierherstel en -opbouw.
• Voedingsstoffen: Sommige repen bevatten gezonde ingrediënten zoals noten, zaden en volkorengranen, wat extra voedingsstoffen kan bieden.

De nadelen:

Aan de andere kant zijn er ook zorgen, zoals onderstaande, over de voedingswaarde van deze repen:

• Suiker en toevoegingen: Veel proteïnerepen bevatten aanzienlijke hoeveelheden toegevoegde suikers, kunstmatige zoetstoffen of andere additieven.
• Vezelgehalte: Hoewel sommige repen vezelrijk zijn, kunnen anderen tekortschieten, wat van invloed kan zijn op de spijsvertering en verzadigingsniveau.
• Calorieën: Ondanks hun gezonde imago kunnen sommige repen calorieën bevatten die vergelijkbaar zijn met die van hoofdmaaltijden.
• Bewerking: Veel van deze repen ondergaan een intensief bewerkingsproces, waarbij ingrediënten soms sterk worden verwerkt. Dit kan leiden tot verlies van natuurlijke voedingsstoffen en het toevoegen van onnodige kunstmatige stoffen. Het is belangrijk om te beseffen dat sterk bewerkte voedingsmiddelen mogelijk minder voedzaam zijn dan onbewerkte alternatieven. Sommige proteïnerepen bevatten zelfs 20 ingrediënten.

Hoewel proteïnerepen handig kunnen zijn als aanvulling op een uitgebalanceerd dieet, is het cruciaal om kritisch te kijken naar hun voedingswaarde. Het is geen one-size-fits-all oplossing en mag niet de plaats innemen van volwaardige maaltijden en snacks. Kijk eerst naar andere eiwitrijke snacks zoals een handje noten, schaaltje magere kwark/yoghurt, 2-3 crackers met eiwitrijk beleg of 2 gekookte eieren. Daarentegen kan het geen kwaad om af en toe een proteïnereep te nemen. Raadpleeg een diëtist van OREC voor persoonlijk advies en verdere begeleiding op het gebied van voeding.