EEN GEZOND EN FIT 2024 BEGINT NU!

Het nieuwe jaar staat alweer bijna om de hoek en het is de perfecte tijd om jezelf goed voor te bereiden op een gezonde en actieve start voor het jaar 2024. Of je nu een doorgewinterde fitnessliefhebber bent of net begint, het opnemen van gezonde gewoonten in je dagelijkse leven is een krachtige manier om 2024 met energie te beginnen. De diëtisten van OREC hebben een blog opgesteld met enkele tips om je op weg te helpen om 2024 gezond en fit te beginnen.

Wat kun je doen om 2024 gezond en fit te beginnen?

• Varieer je training: Probeer nieuwe sporten en activiteiten om je lichaam maar ook jezelf eens uit te dagen. Denk aan wandelen, zwemmen, of misschien zelfs danslessen. Variatie houdt het leuk en zorgt voor een complete lichaamsbeweging, wellicht ontdek je wel een nieuwe manier van bewegen!

• Meal prepping: Neem de tijd om gezonde maaltijden voor te bereiden. Door vooraf te plannen en te koken, vermijd je impulsieve keuzes en zorg je ervoor dat je voeding in lijn is met je nieuwe gezondheidsdoelen voor het jaar 2024. Als je ziet dat je een drukke week tegemoet gaat, bereid je hier dan goed op voor door aan het begin van de week alle boodschappen alvast in huis te halen zodat je niet voor verrassingen komt te staan.

• Slaapritueel: Werk aan een consistent slaapritueel. Creëer een rustgevende omgeving, vermijd schermen voor het slapengaan, probeer s ’avonds geen cafeïne te nemen en geef jezelf voldoende tijd om te rusten. Goede slaap is van onschatbare waarde voor een gezond lichaam. Een slechte nachtrust heeft namelijk invloed op talloze dingen door de dag heen.

• Ontdek lokale activiteiten: Kijk wat je lokale gemeenschap te bieden heeft op het gebied van gezondheid en fitness. Dit kunnen groepslessen, sportevenementen of wandelclubs zijn. Samen bewegen maakt het vaak leuker en motiverender. Ga eventueel langs een beweegcoach, die weet hier van alles over!

• Gezonde snack alternatieven: Vervang ongezonde snacks door voedzame alternatieven. Denk aan een handjevol noten, vers fruit of groentesnacks. Kleine veranderingen in je dagelijkse voeding kunnen op de lange termijn een groot verschil maken.

• Reflecteer en stel doelen: Neem de tijd om terug te kijken op je doelen van het afgelopen jaar en stel deze eventueel bij voor het aankomende jaar. Realistische doelen kunnen je focus en motivatie vergroten. Waar kom ik vandaan en waar wil ik het aankomende jaar naartoe werken?

• Verhoog je groente-inname: Streef ernaar om meer groenten toe te voegen aan elke maaltijd. Groenten bevatten essentiële voedingsstoffen en vezels die bijdragen aan een gezonde spijsvertering en algehele welzijn. Doe bijvoorbeeld eens wat rauwkost bij de lunch om op deze manier wat extra groentes binnen te krijgen!

• Luister naar je lichaam: Leer luisteren naar de signalen van je lichaam. Rust wanneer nodig en geef jezelf de tijd om te herstellen na intensieve trainingen of dagen.

• Zoek ondersteuning: Of je nu lid wordt van een sportgroep, een fitnessapp gebruikt of een vriend inschakelt als trainingspartner, zoek de ondersteuning die je nodig hebt om gemotiveerd te blijven in het jaar 2024. Samen trainen is altijd gezelliger en zorgt ervoor dat je het op de lange termijn kan volhouden. Daarom biedt OREC goede begeleiding aan op de zeer innovatieve apparatuur Egym en verschillende groepslessen.

Begin het nieuwe jaar met een positieve en gezonde instelling en maak van 2024 een jaar vol energie, welzijn en persoonlijke groei! Wil je extra hulp bij voeding en/of beweging? Aarzel niet en plan een afspraak in bij één van de professionals bij OREC.