Inschrijven

Op je gemak trainen in drie fases

We beginnen rustig met hersteloefeningen, bouwen daarna op naar krachtoefeningen en begeleiden je uiteindelijk bij het oppakken van je favoriete sport.

Voorafgaand aan de training heb je een postpartum check-up nodig bij Linda, Vera of Marijke. Hierbij wordt gekeken naar je buikspieren (diastase) en bekkenbodem. Ook leer je de diepe buikspieren aan te spannen zodat je mee kan doen met de lessen.

Praktische info voor deelnemers

De training (fase 1+2) bestaat uit totaal 10 lessen van 45 minuten, inclusief oefenschema’s voor thuis en de mogelijkheid om zelfstandig te trainen in onze oefenzaal. Neem een handdoek en wat drinken mee voor je eigen comfort. De lessen worden in het Nederlands gegeven.

    • Fase 1 bestaat uit 4 lessen (wekelijks). Je start rustig met oefeningen die de basis leggen voor fase 2. We trainen deze lessen voornamelijk met eigen lichaamsgewicht.
    • Fase 2: bestaat uit 6 lessen (wekelijks). We gaan verder met complexere oefeningen en voegen gewichten toe voor extra uitdaging.
    • Fase 3: vanaf deze fase ga je verder met een op maat gemaakt programma.

Fase 3 is gericht op het begeleiden van de overgang naar ‘back to sport’. We ondersteunen je bij het hervatten of starten van specifieke sporten. We denken samen met jou na over jouw specifieke doelen, zodat je vol vertrouwen kunt starten met jouw favoriete sport! De duur van fase 3 is afhankelijk van jouw persoonlijke doelstellingen Je traint nog steeds in jouw bekende groep samen met de andere deelnemers.

Reviews

“Linda geeft veel persoonlijke aandracht en het voelt daardoor heel gecontroleerd om weer te sporten. De opbouw in de trainingen is top, steeds een beetje zwaarder. “

– Victoria

“Ik had na de komst van m’n tweede kindje wat ‘angst’ om te beginnen met sporten doordat ik geen vertrouwen had in mijn lijf. Gelukkig was daar de postpartum training bij OREC gegeven door Linda. Na 10 weken trainen voel ik mij sterker en heb ik er weer vertrouwen in. Het is fijn samenwerken met Linda, en ook leuk om met anderen in contact te komen. Zéker een aanrader om te gaan doen na een zwangerschap”.

–  Anne

“Dank voor de nuttige trainingen. Heel fijn om een stok achter de deur te hebben in een chaotische babytijd. Ik heb het trainen met een (klein) groepje als heel prettig ervaren. De specialistische hulp van Linda motiveerde en zette mij aan het werk. Ik merk na 10 weken trainen verschil en ik heb zin om door te pakken”.

–  Tessa

 

Kosten en aanmelden

Kosten
Voor fase 1 en 2 betaal je 175 euro, inclusief een oefenschema voor thuis en de mogelijkheid om 1x per week zelfstandig te trainen bij ons in de oefenzaal.
Je ontvangt een factuur van OREC, en de betaling dient vóór de start van de training voldaan te zijn.

Aanmelden?
Leuk dat je enthousiast bent om weer te gaan bewegen! Houd er wel rekening mee dat je eerst een postpartum check-up gehad moet hebben voordat je veilig en verantwoord kunt beginnen.

Stuur een email naar Linda van Altena om je aan te melden: lvaltena@orec.nl. Heb je eerst nog vragen of opmerkingen over de training? Ook dan kun je bij Linda terecht.

Postpartum training in Weesp

Waar bent u naar op zoek? Bij onze OREC vestiging in Weesp bieden wij naast de postpartum training vele andere behandelingen aan. Kies uw locatie en vind de behandeling die bij u past.

OREC Weesp

Fort Diemerdamplein 1 (navigeer naar Gouwplein 1)
1384MC Weesp

info@orec.nl
035 538 54 60

Openingstijden

Maandag
08:00 uur - 17:00 uur
Dinsdag
08:00 uur - 18:30 uur
Woensdag
08:00 uur - 21:00 uur
Donderdag
08:00 uur - 21:00 uur
Vrijdag
08:00 uur - 17:00 uur

Onze expert in
postpartum training

Kom na de zwangerschap naar OREC voor de postpartum training en maak kennis met onze experts. We ontdekken de oorzaak van uw klachten en maken een behandelplan om ze te verminderen of op te lossen.

Linda van Altena
Bekkenoefentherapeut
C-section Specialist
Oefentherapeut
Slaaptherapeut
 
Vera Blok
Bekkenfysiotherapeut
 
Marijke Hemmerlin
Bekkenfysiotherapeut