Inschrijven

Op je gemak trainen

We beginnen rustig met hersteloefeningen, bouwen daarna op naar krachtoefeningen en begeleiden je uiteindelijk bij het oppakken van je favoriete sport.

Voorafgaand aan de training heb je een postpartum check-up nodig bij één van de bekkentherapeuten. Hierbij wordt gekeken naar je buikspieren (diastase) en bekkenbodem. Ook leer je de diepe buikspieren aan te spannen zodat je mee kan doen met de lessen.

Praktische info voor deelnemers

De training bestaat uit totaal 10 lessen van 45 minuten en vinden wekelijks plaats. Het programma is inclusief oefenschema’s voor thuis en de mogelijkheid om zelfstandig te trainen in onze oefenzaal.

    • De eerste 4 lessen staan in het teken van herstel en het aanleren van de juiste techniek. Je werkt voornamelijk met je eigen lichaamsgewicht en legt de basis voor verdere opbouw.
    • In de 6 lessen daarna bouwen we verder op. De oefeningen worden uitdagender en we voegen gewichten toe om kracht en stabiliteit verder te ontwikkelen. 

Neem naar de lessen een handdoek en wat drinken mee voor je eigen comfort. De lessen worden in het Nederlands gegeven. 

Reviews

“Linda geeft veel persoonlijke aandacht en het voelt daardoor heel gecontroleerd om weer te sporten. De opbouw in de trainingen is top, steeds een beetje zwaarder. “

– Victoria

“Ik had na de komst van m’n tweede kindje wat ‘angst’ om te beginnen met sporten doordat ik geen vertrouwen had in mijn lijf. Gelukkig was daar de postpartum training bij OREC gegeven door Linda. Na 10 weken trainen voel ik mij sterker en heb ik er weer vertrouwen in. Het is fijn samenwerken met Linda, en ook leuk om met anderen in contact te komen. Zéker een aanrader om te gaan doen na een zwangerschap”.

–  Anne

“Dank voor de nuttige trainingen. Heel fijn om een stok achter de deur te hebben in een chaotische babytijd. Ik heb het trainen met een (klein) groepje als heel prettig ervaren. De specialistische hulp van Linda motiveerde en zette mij aan het werk. Ik merk na 10 weken trainen verschil en ik heb zin om door te pakken”.

–  Tessa

 

Kosten en aanmelden

Kosten
Voor de training betaal je 175 euro, inclusief een oefenschema voor thuis en de mogelijkheid om onbeperkt te trainen bij ons in de oefenzaal.
Je ontvangt een factuur van OREC, en de betaling dient vóór de start van de training voldaan te zijn.

Aanmelden?
Leuk dat je enthousiast bent om weer te gaan bewegen! Voordat je kunt starten met de Postpartum Fit Training, is het belangrijk dat je eerst een postpartum check-up hebt gehad. Zo weet je zeker dat je veilig en verantwoord kunt beginnen.

Aanmelden kan eenvoudig via de knop hiernaast. Heb je eerst nog vragen over de training of wil je overleggen of de training bij je past? Neem dan gerust contact op met info@orec.nl.

Aanmelden voor de Postpartum Fit Training

Veelgestelde vragen


Vanaf hoeveel weken na de bevalling kan ik deelnemen?
Je kunt vanaf 6 weken na de bevalling deelnemen aan de training.
Hoeveel vrouwen zitten er in een groep?
Een groep bestaat uit 4 tot 5 vrouwen. Zo is er voldoende persoonlijke aandacht en begeleiding tijdens de trainingen.
Wanneer start de training?
Ieder kwartaal start er een nieuwe groep. Bij voldoende aanmeldingen kan er soms een extra groep worden gestart.

De training kan plaatsvinden op dinsdag, donderdag of vrijdag, afhankelijk van de beschikbaarheid van de deelnemers. De training start op deze dagen om 15:55 uur.

Hoe lang duurt de training?
De training bestaat uit 10 wekelijkse trainingen van 45 minuten. Je volgt dus gedurende 10 weken één gezamenlijke training per week.
Kan ik meedoen als ik geen sportachtergrond heb?
Ja! De training is geschikt voor ieder niveau. Je hoeft geen ervaring met sporten of trainen te hebben. De oefeningen worden tijdens de training duidelijk uitgelegd en afgestemd op jouw niveau.
Wat kost de training?
De kosten voor de volledige training bedragen €175.

Dit is inclusief:

  • 10 trainingen onder begeleiding van een bekkenfysiotherapeut;
  • begeleiding en uitleg tijdens de oefeningen;
  • een oefenprogramma voor thuis;
  • onbeperkt zelfstandig trainen in de OREC-oefenzaal gedurende de trainingsperiode.

Het zelfstandig trainen is optioneel. Je kunt de oefeningen herhalen die je tijdens de gezamenlijke trainingen hebt geleerd. Het thuisprogramma is ook optioneel: de wekelijkse gezamenlijke training vormt de basis van de training.

Kan ik mijn baby meenemen naar de training?
Tijdens de gezamenlijke trainingen is het helaas niet mogelijk om je baby mee te nemen.

Wil je daarnaast zelfstandig trainen in de OREC-oefenzaal? Dan is het wel mogelijk om je baby mee te nemen.

Postpartum training in Weesp en Hilversum

Bij onze OREC vestigingen in Weesp en Hilversum Zuid bieden wij naast de postpartum training ook andere behandelingen aan. Kies uw locatie en vind de behandeling die bij u past.

Weesp

Hilversum-Zuid

Onze expert in
postpartum training

Kom na de zwangerschap naar OREC voor de postpartum training en maak kennis met onze experts. We ontdekken de oorzaak van uw klachten en maken een behandelplan om ze te verminderen of op te lossen.

Linda van Altena
Bekkenoefentherapeut
C-section Specialist
Oefentherapeut
Slaaptherapeut
 
Vera Blok
Bekkenfysiotherapeut
 
Marijke Hemmerlin
Bekkenfysiotherapeut
 
Nina Schipper-Castrup
Bekkenfysiotherapeut
 
Cédrine Pittet
Fysiotherapeut
Bekkenfysiotherapeut (i.o.)